Self-talk adalah dialog atau pembicaraan internal yang terjadi dalam diri seseorang. Ini dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar, dan ini mengungkapkan pikiran, keyakinan, pertanyaan, dan ide-ide seseorang.
Self-talk bisa negatif dan bisa pula positif. Bisa membesarkan hati, tapi juga bisa membuat stres. Kebanyakan self-talk seseorang dipengaruhi oleh kepribadiannya. Jika dia seorang yang optimis, self-talk nya mungkin lebih penuh harapan dan positif. Kebalikannya, jika dia seorang yang cenderung pesimistis, maka self-talk nya pun akan penuh pemikiran negative.
Berpikir positif dan optimisme dapat menjadi alat manajemen stres yang efektif. Memiliki pandangan hidup yang lebih positif dapat memberi beberapa manfaat kesehatan. Berdasar penelitian, seseorang yang optimis akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.
Jika seseorang yakin self-talk nya terlalu negative dan ingin merubah menjadi positif, maka dapat dilakukan dengan belajar mengubah dialog batinnya. Dan ini dapat membantu seseorang menjadi lebih positif, dan dapat meningkatkan kesehatannya.
MANFAAT SELF-TALK
Secara umum self-talk dapat meningkatkan kinerja dan kesejahteraan seseorang. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa, self-talk dapat membantu atlet dalam kinerjanya. Dapat meningkatkan semangat mereka dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh atau kekuatan melalui serangkaian beban yang berat.
Lebih jauh, self-talk yang positif dan pandangan yang lebih optimis dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya, termasuk:
Tidak diketahui mengapa seseorang yang optimis dan individu dengan self-talk yang lebih positif merasakan manfaat ini. Namun penelitian menunjukkan bahwa orang dengan self-talk positif mungkin memiliki keterampilan mental yang memungkinkan mereka memecahkan masalah, berpikir secara berbeda, dan lebih efisien dalam menghadapi kesulitan atau tantangan. Ini dapat mengurangi efek berbahaya dari stres dan kecemasan.
CARA KERJA SELF-TALK
Sebelum seseorang belajar mempraktikkan lebih banyak tentang self-talk, terlebih dahulu dia harus mengidentifikasi pemikiran-pemikiran negatif yang sering muncul dalam dirinya. Jenis pemikiran dan self-talk negatif ini umumnya terbagi dalam empat kategori, yakni:
Saat seseorang mulai mengenali jenis pemikiran negatif, dia dapat berusaha mengubahnya menjadi pemikiran positif. Cara ini membutuhkan latihan dan waktu yang cukup lama, serta tidak akan terjadi hanya dalam satu malam. Perlu latihan dan latihan. Dan itu bisa dilakukan. Bahkan oleh anak kecil sekali pun. Berdasar penelitian di Australia, anak-anak dapat belajar mengoreksi self-talk negatifnya. Kenapa kita tidak?!
CONTOH SELF-TALK
Berikut ini adalah contoh kapan dan bagaimana seseorang dapat merubah self-talk negatif menjadi positif. Sekali lagi, ini membutuhkan latihan. Mengenali beberapa self-talk negatif dalam contoh berikut ini, dapat membantu mengembangkan keterampilan dan membalikkan pikiran yang saat itu terjadi.
Negatif: “Saya akan mengecewakan banyak orang jika saya berubah”.
Positif: “Saya memiliki kekuatan untuk mengubah pikiran saya. Orang lain pasti akan mengerti tentang saya.
Negatif: “Saya telah gagal dan mempermalukan diri sendiri”
Positif:“Saya bangga pada diri sendiri karena telah berani mencoba. Itu membutuhkan keberanian”
Negatif: “Saya mengecewakan banyak orang karena tidak mampu mencetak gol”
Positif: “Sepakbola adalah kegiatan team. Menang dan kalah adalah hasil kerja team”.
Negatif: “Saya belum pernah melakukan ini sebelumnya. Pasti saya akan gagal”
Positif: “Ini kesempatan luar biasa bagi saya untuk belajar”
Negatif: “Ini tidak mungkin berhasil”
Positif: “Saya pasti bisa dan akan melakukan yang terbaik agar berhasil”
CARA MELAKUKAN SELF-TALK POSITIF SETIAP HARI
Self-talk yang positif membutuhkan latihan jika itu bukan naluri alami Anda. Jika Anda umumnya lebih pesimis, Anda bisa belajar mengubah dialog batin Anda menjadi lebih memberi semangat dan membangkitkan semangat.
Namun, membentuk kebiasaan baru membutuhkan waktu dan tenaga. Seiring waktu, pikiran Anda bisa berubah. Pembicaraan diri yang positif bisa menjadi norma Anda. Kiat-kiat ini dapat membantu:
BILAMANA SESEORANG HARUS MENCARI BANTUAN?
Self-talk positif dapat membantu seseorang dalam meningkatkan pandangan hidupnya. Itu juga dapat memiliki manfaat kesehatan positif yang bertahan lama, termasuk peningkatan kesejahteraan dan kualitas hidup yang lebih baik. Namun, bicara sendiri adalah kebiasaan yang dilakukan seumur hidup.
Jika sesorang cenderung berbicara dengan diri sendiri secara negatif dan bersikap salah atau berada di sisi pesimisme, dia dapat belajar mengubahnya. Dan ini membutuhkan waktu dan latihan.
Jika latihan yang dilakukan sendiri tidak berhasil, bicarakan dengan profesional, yakni psikolog atau pakar kesehatan mental. Pakar kesehatan mental dapat membantu menentukan sumber dari self-talk negatif dan belajar membalik tombol. Mintalah penyedia layanan kesehatan Anda untuk merujuk ke terapis, atau mintalah saran dari teman atau anggota keluarga.
Pengantar:Kesehatan mental remaja merupakan hal yang penting untuk diperhatikan dan dijaga. Pada usia remaja,…
Pesatnya perkembangan Artificial Intelligence (kecerdasan buatan/AI), mengkhawatirkan sebagian besar kalangan guru dan pendidik, karena berkontribusi…
Kejujuran adalah karakter yang penting untuk dimiliki dalam kehidupan sehari-hari. Membentuk karakter kejujuran adalah langkah…
Pendidikan merupakan aspek penting dalam membentuk generasi yang berkualitas dan mampu berpikir kritis. Berpikir kritis…
Perkembangan zaman yang semakin kompetitif, menuntut sistem pendidikan untuk mampu menanamkan kemampuan berpikir kritis terhadap…
https://youtu.be/U0eLmyJkQBc Focus Music, Binaural Beats Concentration Music for Studying, Super Intelligence Binaural beats adalah nada…
View Comments
Self-talk --> antara pikiran dan hati
Self-talk negative dapat mempercepat penuaan dini dan stress yang berlebihan.
Self-talk positive membuat orang nampak lebih muda dan juga tubuh yang sehat.
Dengan penjelasan ini saya lebih mengerti mengenai self-talk , pengertiannya,contoh contohnya dll
Kesimpulan saya membaca ini adalah bahwa self talk ada yang positif dan ada yang negatif / bisa membereskan hati dan juga bisa membuat stres dan itu di pengaruhi oleh kepribadiaanya
Terima kasih pak informasinya
Self-talk adalah pembicaraan Internal dalam diri seseorang
Self-talk, pembicaraan Internal dalam diri seseorang
Self-talk adalah dialog atau pembicaraan internal yang terjadi dalam diri seseorang.
tinggalkanlah hal buruk dekatilah hal baik
Dari kegiatan self-talk ini sangat bermanfaat dan berguna bagi semua orang, karena kegiatan ini dapat membantu kita untuk selalu berfikir positif akan hal-hal yang ada dan dapat meningkatkan pandangan hidup.