MENCEGAH PENUA’AN

Secara umum, penuaan adalah sesuatu yang tidak dapat dihindari, namun Anda dapat memperlambat laju penuaan melalui beberapa cara, diantaranya dengan makan makanan yang tepat dan perawatan tubuh yang baik .

 

Penuaan adalah proses fisiologis yang tidak dapat dihindari, namun kita dapat memperlambat laju kecepatan penuaan jika kita melakukan beberapa tindakan, seperti halnya melalui: “olahraga” dan “perawatan yang ditargetkan”. Olahraga dipercaya dapat meningkatkan aktivitas dismutase, penurunan radikal bebas oksigen, dan penuaan penua’an akan terjadi secara alami (pelan-pelan). 

Namun, jika Anda ingin mendapatkan efek anti penuaan yang lebih baik, Anda tidak hanya harus melakukan kedua hal di atas secara baik, tetapi juga memilih makanan yang tepat.

Ada beberapa makanan yang berdasar penelitian parak ahli dapat menunda proses penua’an seseotang, diantaranya  berikut:

 

1. Kacang

Kacang-kacangan merupakan makanan ringan yang banyak digemari orang dalam kehidupan sehari-hari, karena rasanya yang enak dan kaya akan nutrisi, seperti halnya pistachio, kenari, dan almond.

Makanan kacang-kacangan ini banyak mengandung vitamin E, yaitu zat antioksidan yang dapat membantu perbaikan jaringan kulit, menghindari sinar ultraviolet, dan sekaligus mengunci kelembapan kulit secara efektif, membuat kulit tetap halus dan elastis.

Namun kandungan lemak pada kacang-kacangan terlalu tinggi, jika dikonsumsi terlalu berlebih dapat menyebabkan kegemukan. Normalnya, asupan makanan berupa kacang-kacangan maksimal adalah 20 gram per hari.

 

2. Paprika merah

Paprika merah sebenarnya adalah sayuran yang di banyak keluarga merupakan makanan wajib. Paprika merah ini kebanyakan muncul dalam bentuk lauk pauk, namun harus dikatakan bahwa paprika merah memiliki manfaat dalam anti penuaan.

Berbagai penelitian yang relevan telah menemukan bahwa paprika merah mengandung vitamin karotenoid dan zat lain dengan efek antioksidan, jika dimakan dalam jumlah sedang dalam kehidupan sehari-hari, memang dapat melindungi kulit dari sinar ultraviolet dan menunda penuaan.

 

3. Alpukat

Semua orang akrab dengan buah alpukat, meski harganya agak mahal, tapi efek anti penuaannya sangat bagus.

Hal ini dikarenakan alpukat banyak mengandung vitamin K, vitamin C, vitamin A dan zat lainnya, bahkan juga asam lemak anti inflamasi.

Beberapa yang pertama memiliki efek anti-oksidan dan secara efektif dapat membantu tubuh menghilangkan sel-sel kulit mati Peran asam lemak anti-inflamasi adalah membantu kulit menjadi lebih lembut dan halus.

 

4. Tomat

Tomat dikenal juga sebagai makanan dengan berbagai fungsi, tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga dapat meningkatkan sintesis kolagen dan menjaga kekencangan kulit.

Tomat kaya akan flavonoid dan glutathione. Flavonoid tidak hanya dapat memainkan peran antioksidan, menghilangkan sejumlah besar radikal bebas, tetapi juga meningkatkan aliran darah, sehingga memastikan darah yang cukup.

Sementara glutathione adalah zat asam organik yang dapat meningkatkan metabolisme sel, mengurangi aktivitas tirosinase dan mengurangi pengendapan melanin pada kulit, mencegah pembentukan bintik-bintik penuaan.

 

5. Ubi ungu

Ubi jalar ungu mengandung banyak antosianin, yaitu pigmen alami yang dapat menjadi elemen anti penuaan berkualitas tinggi setelah memasuki tubuh manusia, dapat juga menghilangkan produk metabolisme dalam pembuluh darah sampai batas tertentu, dan mencegah penumpukan sampah. racun yang mempengaruhi kulit.

 

Secara umum, penuaan adalah sesuatu yang tidak dapat dihindari oleh semua orang, tetapi jika Anda bersikeras melakukan beberapa hal dengan baik, Anda dapat memperlambat laju penuaan, seperti makan dengan benar.

Oleh karena itu, saya ingin mengingatkan orang-orang yang tidak tahu cara memperlambat proses penuaan, sebaiknya makan lebih banyak ubi ungu, tomat, alpukat, paprika merah, dan kacang-kacangan yang disebutkan di atas, yang dapat menghilangkan radikal bebas di dalam tubuh. tubuh dan melindungi kulit.

 

Sumber Tulisan:
Dr. Jiro pada https://sina.com