MEMPERKUAT JIWA MENGALAHKAN KECEMASAN

Kecemasan mengganggu Anda? Mencoba segala cara untuk menghadapinya, namun dari waktu ke waktu Anda masih mengingatkan diri sendiri? Anda mungkin mengira sudah melewati tahap yang sulit, tetapi gejala kecemasan kembali kepada Anda dengan dosis ganda. Namun, apapun kondisi Anda, sains dapat membantu Anda mengatasi kecemasan. Kecemasan dapat terjadi dalam berbagai bentuk: ketakutan, kegelisahan, gangguan kemampuan untuk fokus pada pekerjaan atau sekolah, insomnia, dan mudah tersinggung. Seseorang mungkin merasa sulit untuk berbicara dengan orang lain, untuk berpikir bahwa seseorang terus-menerus menilai. Kecemasan ditandai dengan mati rasa pada lidah, berkeringat, kemerahan dan mual. Kecemasan dapat memanifestasikan dirinya sebagai serangan panik – Anda tiba-tiba merasakan bel alarm seolah-olah Anda mengalami serangan jantung, Anda kehilangan akal sehat dan Anda kehilangan kendali.

Gejala-gejala ini dapat terjadi pada kebanyakan orang di beberapa titik, tetapi jika kecemasan mengganggu kehidupan, tidur, dan hubungan Anda, memengaruhi produktivitas Anda, kemungkinan besar Anda mengalami gangguan kecemasan.

Studi menunjukkan bahwa jika Anda tidak memperhatikan kondisi ini, Anda bisa berakhir   dengan depresi, kematian dini , atau bahkan bunuh diri . Obat-obatan yang diresepkan pada saat-saat seperti itu tidak berhasil dalam jangka panjang . Gejalanya sering kambuh dan Anda mulai berjalan di jalur yang sama lagi.

Bagaimana Sains Dapat Membantu?

Bagaimana Anda menghadapi masalah hidup berhubungan langsung dengan seberapa kuat Anda merasa cemas. Karena itu, ubah cara Anda menangani masalah dan dengan demikian kurangi tingkat kecemasan Anda. Berikut adalah beberapa tip terbaik yang disajikan oleh University of Cambridge pada Kongres Neuropsikofarmakologi Eropa ke-30 di Paris, bersama dengan penelitian lainnya. Apakah Anda merasa hidup Anda di luar kendali? Kesulitan membuat keputusan atau memulai bisnis? Salah satu cara untuk mendapatkan keberanian atau memulai bisnis baru adalah dengan mencoba “melakukannya dengan salah”. Ini mungkin terdengar aneh, tapi mari kita ingat penulis dan penyair, G.K. Dalam kata-kata Chesterton: “Segala sesuatu yang layak dilakukan lebih baik dilakukan daripada tidak dilakukan sama sekali.” E

Metode S bekerja dengan baik karena mempercepat proses pengambilan keputusan dan membuat Anda bersemangat untuk bertindak. Jika tidak, Anda harus berpikir berjam-jam untuk memutuskan apakah pantas melakukan pekerjaan ini atau itu atau bagaimana melakukannya, yang merupakan proses yang sangat memakan waktu dan membuat stres. Seringkali orang ingin melakukan pekerjaan ini atau itu dengan sempurna, atau menunggu waktu yang “ideal” untuk itu. Semua ini mungkin mengganggu Anda untuk waktu yang lama dan mengganggu Anda sama sekali. Semua ini menyebabkan stres dan kecemasan. Mengapa tidak mencoba sesuatu – bahkan “dilakukan dengan buruk” – dan tidak khawatir tentang bagaimana hasilnya pada akhirnya?

Ini tidak hanya akan mempermudah Anda untuk memulai, tetapi Anda akan segera mengetahui bahwa Anda dapat menyelesaikan tugas jauh lebih cepat dari sebelumnya. Akhirnya Anda akan menyadari bahwa Anda tidak melakukan pekerjaan yang buruk dan jika Anda melakukannya, Anda akan dapat memperbaikinya setiap saat. Motto “Berbuat buruk” akan memotivasi Anda, memulai hal-hal baru, menikmati proses melakukan sesuatu, dan mengurangi waktu untuk memikirkan konsekuensinya. Artinya, jika Anda tidak melakukan sesuatu dengan sempurna hari ini, Anda akan dapat menyempurnakan proses melakukannya. Akhirnya Anda juga akan terbebas dari kecemasan.

Memaafkan Diri Sendiri Dan “Singkirkan Kekhawatiran”

Apakah Anda sangat kritis terhadap kesalahan Anda sendiri? Nah, bayangkan Anda memiliki seorang teman yang terus-menerus menunjukkan kekurangan dan kesalahan Anda. Anda mungkin ingin menghindarinya. Orang yang gelisah memperlakukan dirinya sendiri sebagai “teman yang buruk” dan tidak menyadarinya. Mereka tidak baik pada diri mereka sendiri. Itulah mengapa inilah saatnya untuk memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang telah kita buat. Jika Anda merasa malu dalam situasi apa pun, jangan mengkritik diri sendiri. Sadarilah bahwa Anda memiliki dorongan untuk menyalahkan diri sendiri, kemudian singkirkan pikiran negatif dan fokuslah pada pekerjaan yang Anda lakukan sebelumnya. Strategi efektif lainnya adalah “menunda kecemasan”.

Jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak berjalan sesuai rencana Anda, jangan terburu-buru untuk mulai khawatir. Alih-alih, alihkan pikiran Anda ke hal-hal baik dalam hidup. Luangkan 10 menit sehari dan khawatirkan apa yang Anda inginkan. Jika Anda melakukan ini, Anda akan menemukan bahwa situasi yang menyebabkan kecemasan awal tidak dapat lagi dirasakan secara tragis. Pikiran kita akan habis dengan sangat cepat jika kita tidak memberi mereka energi

Temukan Tujuan Hidup

Pikirkan juga berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan orang lain. Jika tidak ada orang dalam pikiran Anda sama sekali, atau dalam dosis kecil, Anda berisiko tinggi mengalami penurunan kesehatan mental. Meskipun pelayanan dan penghasilan bagus, kita tidak bisa bahagia sampai kita tahu bahwa seseorang membutuhkan bantuan kita atau bergantung pada produktivitas dan cinta kita. Ini tidak berarti bahwa kita mengharapkan pujian dari siapa pun. Hanya saja ketika kita membantu orang lain, kita melupakan masalah kita sendiri, tidak ada ruang untuk kecemasan dan kegelisahan dan kita memikirkan bagaimana membantu orang lain. Kontak rutin dengan orang-orang adalah salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri Anda dari masalah kesehatan mental. Ahli saraf Victor Frankl menulis:

“Orang yang berpikir bahwa tidak ada yang tersisa berharga dalam hidup dan tidak mengharapkan apapun darinya harus menyadari bahwa kehidupan itu sendiri mengharapkan sesuatu dari mereka.” Mengetahui bahwa Anda membutuhkan orang lain akan membawa Anda melalui masa yang paling sulit. Anda akan belajar mengapa Anda hidup dan bagaimana Anda harus hidup.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *